La motivazione, spesso una scusa, di chi fa poca attività fisica è: eh ma non ho tempo da dedicarci sia il lavoro, la famiglia, gli amici etc..."

Ebbene clouduomo.it vi ricordano che esistono programmi di fitness, personalizzati e non, adatti anche ha pochissimo tempo e deve necessariamente allenarsi nei ritagli fra una break e un salto alle poste.
Piano da un'ora la settimana.
Siete degli stacanovisti e mettiamo che voi abbiate solo un'ora alla settimana libera? Innanzitutto: ci dispiace per voi, in secondo luogo ecco come poter sfruttare quell'ora diversamente da guardare un episodio di game of thrones seduti sul divano pigramente.
Il poco tempo a disposizione esclude qualsiasi attività aerobica o di resistenza, quindi puntiamo tutte le fiches sull'anaerobico, andate di step, cyclette, corda, tapis roulant sessioni brevi ma intense e ripetute.
Alternate con piegamenti per rinforzare anche le braccia.
Piano da 3 ore a settimana
Per chi ha un po' più di tempo ma è sempre con l'acqua alla gola.
Possiamo iniziare a svolgere poca attività aerobica da alternare a quella anaerobica.
Tre sessioni settimanali da un'ora ciascuna che potete dividere in Il programma va seguito 3 volte alla settimana:
30 minuti di allenamento con i pesi
20 minuti di un esercizio aerobico
30 piegamenti sulle braccia
due serie di 20 crunch lenti
Piano da 5 ore o più la settimana
Oh bene ecco per voi che avete tempo per una vita fuori dal mondo del lavoro un piano di allenamento misto.
Tre volte alla settimana:
Iniziate con 50 minuti di allenamento con i pesi.
30 minuti di esercizio aerobico, 5 minuti di massimo sforzo e 5 minuti di ritmo meno intenso
30 piegamenti sulla braccia
qualche minuto di stretching.
