Chiunque abbia intrapreso una qualsiasi attività sportiva, non necessariamente agonistica, avrà scoperto che indipendentemente dal tipo di esercizio richiesto, dalle capacità individuali o dalla mera forza muscolare ciò che gioca un ruolo fondamentale ma spesso dimenticato è la motivazione e la preparazione mentale a gestire lo sforzo.
Se seguite qualsiasi sport ad alto livello in TV e ascoltate le dichiarazioni dei campioni durante le conferenze stampa o le interviste noterete che spesso fanno riferimento alla loro preparazione mentale "sto bene di testa" "devo restare concentrato" "ho le giuste motivazioni" e fanno in proporzione molto meno riferimento alla condizione atletica.
Questo perché nella pratica sportiva la motivazione è tutto, parliamoci chiaro spesso allenarsi non è piacevole, è faticoso, si sprecano energie, può essere frustrante se non otteniamo i risultati che ci siamo prefissati in breve termine, quindi chi riesce a trovare il modo di continuare nonostante tutto ha un bonus notevole nel lungo periodo.
Quindi come motivarci al meglio senza lasciarci abbattere dalle avversità sportive?
La motivazione è un costrutto psicologico che è tanto più forte tanto più è interiorizzato, ovvero, è fondamentale che la spinta a compiere gesta atletiche di qualsiasi tipo venga da noi stessi, sembra banale ma molti intraprendono l'attività sportiva perché devono, perché si sentono in colpa o in debito verso il partner, perché la società lo richiede, perché gli amici lo fanno, ma senza una forte determinazione individuale lo sforzo difficilmente si protrarrà per più di un mese, o perlomeno abbastanza a lungo da garantire risultati soddisfacenti.
Pertanto è utilissimo che ciascuno di voi rifletta a lungo sul perché ritiene utile intraprendere un allenamento, perché lo ritiene utile, ne valuti gli aspetti positivi criticamente e giunga alla personale decisione di allenarsi senza pensare troppo ad amici, parenti, fidanzata, alla fine la questione è abbastanza semplice o lo si vuole fare o non lo si vuole fare.
Se non lo si vuole fare niente panico, forse non è l'esercizio/sport adatto a voi e dovete semplicemente cambiare pratica, provate a coinvolgere qualcuno che ha il vostro stesso obiettivo, motivarsi a vicenda è molto utile per interiorizzare la volontà.
Fissatevi degli obiettivi e una scadenza: molte persone smettono una dieta o un training perché lo fanno senza avere una meta da raggiungere, senza obiettivi è facile credere di fare un'attività fine a sé stessa, e sostanzialmente inutile, pertanto create un programma, realistico in base alle vostre capacità e al tempo che potete dedicare, dove segnate i progressi e gli obiettivi da raggiungere a breve, a medio e lungo termine.
Non mollare: se gli obiettivi non sono raggiunti, non fermatevi, riprovate, cambiate strategia, tempi, mezzi ma riprovate sempre.
